Στρες. Ένας γνωστός που έχουμε όλοι!
Άλλες φορές το στρες είναι καλο και μας βοηθά να ξεπερνάμε τα προβλήματά μας, νιώθωντας ευχαρίστηση και άλλες φορές μας βλάπτει. Αυτό συμβαίνει όταν η κατάσταση που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε, υπερβαίνει την δυνατότητα μας να ανταπεξέλθουμε. Δυστυχώς, στη δεύτερη περίπτωση το στρες μπορεί να κρατήσει περισσότερο από όσο θα έπρεπε, οδηγώντας στο χρόνιο στρες.
Η διατροφή, οι σκέψεις, η συνολική υγεία μας και ο γενικότερος τρόπος ζωής μας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην σχέση μας με το στρες.
Στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να είναι:
– έλλειψη τροφής ή η υπερβολική λήψη τροφής, κυρίως ζάχαρης, καφεΐνης και αλατιού
– έλλειψη ή υπερβολική άσκηση
– εξαρτήσεις, χρήση τοξικών ουσιών ή έκθεση σε τοξικές ουσίες
– έλλειψη ύπνου ή υπερβολικός ύπνος
– εργασιακά προβλήματα
– μοναξιά, θλίψη της απώλειας
– φτώχεια και κοινωνική ανισότητα
– χρόνια νοσήματα, θεραπείες νόσων και χρόνιες φλεγμονές
– εγκλεισμός
Το στρες λοιπόν, μας επηρεάζει σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά Ό,τι και να έχουμε να αντιμετωπίσουμε σίγουρα υπάρχουν τρόποι για να φροντίσουμε να ελαχιστοποιήσουμε αν όχι να αποτρέψουμε τις συνέπειες του στρες, διατηρώντας την ευεξία και την υγεία μας.
Σώμα
Αφιερώστε τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά την ημέρα για να ασκηθείτε, υιοθετήστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και ξεκουραστείτε επαρκώς. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής και φροντίστε να έχετε συχνή επαφή με τη φύση. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία, μασάζ ή απλά ακούγοντας μουσική.
Νους
Προσπαθήστε να περιορίσετε τις καταστροφικές σκέψεις εστιάζοντας στα θετικά της ζωής. Οργανωθείτε και βάλτε πρόγραμμα. Εντάξτε στην καθημερινή σας ρουτίνα σας τον διαλογισμό.
Συναίσθημα
Είναι αρκετά ανακουφιστικό να εκτονώνετε τα συναισθήματά σας γελώντας η κλαίγοντας . Πολύ βοηθητικό για την έκφραση των συναισθημάτων σας θα ήταν η απόκτηση κάποιου χόμπι ή η ενασχόληση με την τέχνη. Τέλος, θυμηθείτε τους φίλους σας και μοιραστείτε μαζί τους σκέψεις και συναισθήματα.
