Το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όταν λειτουργεί σωστά, είναι σχεδιασμένο να καταπολεμά τις ασθένειες και να κρατά τα βακτήρια και τους ιούς μακριά.
Ωστόσο, αν αποδυναμωθεί ανά πάσα στιγμή, εμείς και τα παιδιά μας γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε κρυολογήματα, γρίπη και άλλες παθήσεις.
Ποιες στρατηγικές μπορείτε να εφαρμόσετε για να δώσετε στο παιδί σας την υποστήριξη που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις;
Το 70–80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο… έντερο
Υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ισχύος του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Τα πρώτα χρόνια της ζωής θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικά για την εγκαθίδρυση της κοινότητας των βακτηρίων του εντέρου (γνωστό ως μικροβίωμα του εντέρου).
Τα ευεργετικά βακτήρια που αποικίζουν το έντερο αποτελούν μία από τις βασικές γραμμές άμυνας του οργανισμού.
Συγκεκριμένα, παίζουν βασικό ρόλο στην προστασία μας από τις λοιμώξεις και στην οικοδόμηση της ανοσολογικής μας ανοχής.
Διασφαλίστε ότι το έντερο του παιδιού σας λειτουργεί σωστά, συμπεριλαμβάνοντας φυτικές ίνες, κεφίρ και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι «καλά μικρόβια» και βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της χλωρίδας του εντέρου.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα σε ασθένειες
Μελέτες ενηλίκων δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες μειώνοντας τα φυσικά κύτταρα δολοφόνους, όπλα ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθενται σε μικρόβια και καρκινικά κύτταρα.
Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Τα παιδιά στον παιδικό σταθμό κινδυνεύουν ιδιαίτερα από στέρηση ύπνου επειδή όλη η δραστηριότητα μπορεί να τους δυσκολέψει να κοιμηθούν.
Πόσο ύπνο χρειάζονται λοιπόν τα παιδιά;
Ένα βρέφος μπορεί να απαιτεί έως και 16 ώρες κούνιας κάθε μέρα, τα μικρά παιδιά πρέπει να έχουν 11 έως 14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 13 ώρες. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί ή δεν μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να το βάλετε για ύπνο νωρίτερα.
