Βιασύνη, ανταγωνιστικότητα, επίπλαστες ανάγκες αποτελούν την ρουτίνα της καθημερινότητας για τους περισσότερους από εμάς. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε ιαπωνικές τεχνικές που μας παρακινούν να υιοθετήσουμε μια φιλοσοφία, που θα μας επιτρέψει να ενεργοποιήσουμε το εσωτερικό μας δυναμικό, να εξερευνήσουμε τη σημασία της προσήλωσης στο έργο μας, της αποδοχής της ατέλειας, της συνειδητοποίησης του παρόντος και πολλών άλλων αξιών που μας καθοδηγούν προς μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.
Kaizen – κάνοντας μικρές βελτιώσεις
Το Kaizen αναφέρεται στο να εστιάζουμε καθημερινά σε μικρές βελτιώσεις. Στόχος είναι να γίνεσαι 1% καλύτερος κάθε μέρα αντί να επιδιώκεις την τελειότητα από την αρχή. Το Kaizen ενθαρρύνει τη δημιουργία μικρών, εφικτών στόχων και την αργή πρόοδο.
Ikigai – O λόγος ύπαρξης σας
Ikigai σημαίνει να έχεις έναν σκοπό, έναν λόγο ύπαρξης. Αποτελούμενο από δύο λέξεις, το iki σημαίνει ζωή και το gai περιγράφει την αξία. Είναι ο λόγος που ξυπνάς κάθε πρωί και αυτό που σε οδηγεί.
Οι 4 κανόνες του Ikigai
Κάνε αυτό που αγαπάς
Κάνε αυτό στο οποίο είσαι καλός
Κάνε αυτό που χρειάζεται ο κόσμος
Κάνε αυτό για το οποίο μπορείς να πληρωθείς
Wabi Sabi – ομορφιά στην ατέλεια
Η έννοια του wabi sabi είναι ότι αντί για την τελειότητα, θα πρέπει κανείς να βρίσκει την ομορφιά στην ατέλεια. Ξεχάστε την ιδέα του λάθους και των ελαττωμάτων και αγκαλιάστε τις ατελείς λεπτομέρειες του εαυτού σας, του σώματός σας, του παρελθόντος και του παρόντος σας. Μπορεί να έχετε δει wabi sabi σε όμορφα ιαπωνικά κεραμικά με λεπτές ρωγμές που είναι γεμισμένες με χρυσό για να τονιστεί η ομορφιά της ατελής φύσης τους.
Shoshin- μια νοοτροπία αρχαρίων
Το Shosin είναι μια έννοια του Ζεν Βουδισμού που περιλαμβάνει την προσέγγιση των πραγμάτων με νοοτροπία αρχαρίου. “Αν το μυαλό σου είναι άδειο… είναι ανοιχτό σε όλα. Στο μυαλό του αρχάριου υπάρχουν πολλές δυνατότητες, αλλά στο μυαλό του ειδικού υπάρχουν λίγες” – Shuryn Suzuki
Ganbaru – κάντε το καλύτερο
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να είμαστε οπλισμένοι με υπομονή και να κάνουμε κάθε φορά το καλύτερο δυνατό. Μπορεί να ερμηνευθεί ως επιμονή , ενώ η ουσία είναι το να είσαι υπομονετικός και να έχεις προσήλωση ακόμα και όταν υπάρχουν δυσκολίες.
Shirin-Yoku – η τέχνη του δάσους
Αποτελείται από δύο λέξεις shirin (δάσος) και yoku (λουτρό), είναι η πρακτική του να περνάς χρόνο στη φύση. Σύμφωνα με την επιστήμη το να έρχεσαι σε επαφή με την ατμόσφαιρα του δάσους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει το άγχος και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Στην πραγματικότητα, το να περνάμε με επίγνωση χρόνο στη φύση έχει πολλά οφέλη για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.
Hara Hachi Bu – ικανοποιημένος, όχι γεμάτος
Ουσιαστικά αυτή η τεχνική σημαίνει ότι θα σταματήσετε να τρώτε όταν είστε 80% χορτάτοι και όχι στο 100%. Βασίζεται στην ιδέα πως αν τρώτε πολύ, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε νωθρότητα. Αν υιοθετήσετε αυτήν την ιδέα σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί όχι μόνο στις ποσότητες αλλά και στις επιλογές των τροφίμων που καταναλώνετε.
Η ιαπωνική φιλοσοφία προσφέρει έναν πλούτο ιδεών ικανές για να μας βοηθήσουν να ζήσουμε πιο συνειδητά και ικανοποιητικά. Ας εφαρμόσουμε αυτές τις τεχνικές στην καθημερινότητά μας, προσφέροντας έτσι μια νέα διάσταση στη ζωή μας, ενισχύοντας τη σχέση μας με τον εαυτό μας και τον κόσμο που μας περιβάλλει.
