Επαναλάβετε αυτή τη φράση μετά από εμένα: Αισθάνομαι ευτυχισμένη, ήρεμη και ικανοποιημένη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ λένε ότι οι θετικές δηλώσεις (affirmations) μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική σας υγεία.
Η κυριολεκτική μετάφραση της λέξης «affirmation» είναι η λέξη «επιβεβαίωση».
Στην ουσία τα affirmations είναι φράσεις που μπορείτε να πείτε, είτε φωναχτά είτε από μέσα σας, για να επισημάνετε στον εαυτό σας τη θετική πλευρά των πραγμάτων και να τον επαινέσετε για όσα έχει καταφέρει μέχρι στιγμής.
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Behaviour Research and Therapy, όσοι φοιτητές έβαζαν το χέρι στην καρδιά και έλεγαν μια τέτοια φράση στον εαυτό τους κάθε μέρα για 20 δευτερόλεπτα, παρατήρησαν ότι είχαν περισσότερη αυτοσυμπόνια και λιγότερο άγχος, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ήταν τόσο ευγενικοί με τον εαυτό τους.
Μάλιστα, όσο πιο συχνά έκαναν αυτήν την πρακτική, τόσο μεγαλύτερα ήταν και τα οφέλη για τη συναισθηματική τους ευημερία.
