Ο γαστρεντερολόγος Dr. Will Bulsiewicz είναι μεγάλος οπαδός των φρούτων καθώς είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου σου, της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου.
Και ενώ υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι τα φρούτα προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους, ο Bulsiewicz υποστηρίζει ότι τα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και είναι ιδανικά για μια υγιή πέψη. Ποια είναι όμως αυτά τα 4 φρούτα τα όποια είναι “σύμμαχοι” στην απώλεια κιλών σου;
Tα 4 φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Σμέουρα
Σύκα
Αβοκάντο
Ακτινίδια
Σμέουρα
Τα σμέουρα είναι το κορυφαίο φρούτο σύμφωνα με τον Bulsiewicz, που είναι ιδανικό για την υγεία του εντέρου και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Έχουν περίπου 8 γραμμάρια από φυτικές ίνες ανά φλιτζάνι και είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Σύκα
Ο Bulsiewicz επισημαίνει ότι κάθε σύκο έχει 1 με 2 γραμμάρια από φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα σύκα είναι καλή πηγή ασβεστίου και μαγνησίου, οπότε είναι ιδανικά για να βοηθήσουν να διατηρήσεις τα οστά σου δυνατά και υγιή.
Αβοκάντο
Υπάρχουν 10 γραμμάρια φυτικών ινών σε ένα μέτριο αβοκάντο, σύμφωνα με τον Bulsiewicz. Έτσι, όχι μόνο οι πλούσιες φυτικές ίνες του μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να προωθήσουν την υγιή λειτουργία του εντέρου, αλλά το αβοκάντο περιέχει την ένωση λουτεΐνη (σύμφωνα με μελέτη του 2020 στο International Journal of Psychophysiology), η οποία μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του εγκεφάλου σου.
Ακτινίδια
“Δύο ακτινίδια έχουν περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών, αλλά είναι πολύ περισσότερα από 5 γραμμάρια φυτικών ινών”, δήλωσε ο γαστρεντερολόγος. “Αυτές οι φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και βοηθούν στην καλή υγεία του εντέρου σου, γι’ αυτό και έχει αποδειχθεί κλινικά ότι βελτιώνουν τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνουν τα συμπτώματα του εντέρου. Τα ακτινίδια είναι καταπληκτικά. Φάε δύο την ημέρα” ολοκληρώνει ο γαστρεντερολόγος.
