6.4 C
Thessaloniki
Κυριακή, 11 Απριλίου, 2021
Αρχική ΥΓΕΙΑ Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

Ο Todd Kashdan, PhD, συγγραφέας του «The Upside of Your Dark Side» μας αποκαλύπτει μερικές στρατηγικές για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις.

Ζήσε με τον κανόνα των 15 λεπτών

Αντί να βασανίζεσαι με κάποιο θέμα για ώρες, βάλε ένα χρονικό πλαίσιο. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Behavior Modification ερευνητές βρήκαν πως οι άνθρωποι που όριζαν ένα συγκεκριμένο χρόνο και μέρος κάθε μέρα όπου τους «επιτρεπόταν» να ανησυχούν μπορούσαν τελικά να μειώσουν το άγχος τους.

Λύσε, μην αγχώνεσαι

Όταν οι άνθρωποι μηρυκάζουν μια σκέψη, τείνουν να σκέφτονται αφηρημένα. Οπότε, αντί για το «άκουσα μια φήμη για απολύσεις στη δουλειά», σκέφτονται «θα χάσω τη δουλειά μου», με αποτέλεσμα να αγχώνονται περισσότερο. Προσπάθησε να σκεφτείς πιο συγκεκριμένα, προτείνουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξιτερ στην Αγγλία. Συγκεντρώσου στις λεπτομέρειες που γνωρίζεις και σκέψου ένα πλάνο για το πώς θα προχωρήσεις.

Προσπάθησε να το διασκεδάσεις

Να μια φορά που προπονήσεις όπως το kickboxing ή οι πολεμικές τέχνες δε βοηθούν. Ο λόγος; «Δραστηριότητες που σε ενθαρρύνουν να είσαι μαχητική όταν είσαι αναστατωμένη εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό σου να συσχετίσει τα συναισθήματα της αναστάτωσης με την επιθετικότητα» εξηγεί ο Arthur Markman, PhD, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.

Βρες παρέα

Προγραμμάτισε να βρεθείς με φίλους. Το να είσαι με ανθρώπους που συμπαθείς σου αποσπά την προσοχή και οι περισπασμοί σε βγάζουν από τον κύκλο μηρυκασμού. Φρόντισε όμως να μην αρχίσεις να λες στους φίλους σου αυτά που σε απασχολούν!

Ακολουθήστε το thesspress.gr και στο Google News

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

Most Popular

Τα αποτελέσματα της Basket League

Σε αναμετρήσεις της 21ης αγωνιστικής στην Basket League σημειώθηκαν τα εξής αποτελέσματα: BASKET LEAGUE

Τι προβλέπεται για τα self tests μαθητών και εκπαιδευτικών του λυκείου

Δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ (1440/B'/10.04.2021) η Κοινή Υπουργική Απόφαση που καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο θα λειτουργήσει ο αυτοδιαγνωστικός έλεγχος...

Ποιες τροφές καταπολεμούν την φλεγμονή στον οργανισμό

Υπάρχουν δύο τύποι φλεγμονής: οξεία και χρόνια. Η πρώτη είναι γενικά μια βραχύβια αντίδραση σε μόλυνση, ή τραυματισμό. Η χρόνια φλεγμονή,...

7 DIY Καθαριστικά με Βάση το Αλάτι!

Μπορεί το αλάτι να μην είναι ό,τι καλύτερο για τη διατροφή μας ωστόσο έχει πολλές άλλες ιδιότητες που το καθιστούν αναγκαίο...