Ο πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους συχνότερους λόγους επίσκεψης στο γιατρό ή απουσίας από τη δουλειά και αποτελεί βασική αιτία αναπηρίας σε παγκόσμιο επίπεδο. Ευτυχώς, μπορούμε να τον προλάβουμε ή έστω να τον ανακουφίσουμε. Ωστόσο, εάν είναι ένα πρόβλημα που επιμένει, τότε μόνο ο ορθοπεδικός μπορεί να μας δώσει συμβουλές για την αντιμετώπισή του.
Τα συμπτώματα
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα, διαφορετικής έντασης. Από μυική ένταση και “σφίξιμο”, μέχρι αίσθηση καψίματος και “σουβλιές”. Μπορεί να εστιάζει στην μέση ή την πλάτη ή να επεκτείνεται σε ένα από τα πόδια. Μπορεί επίσης ανάλογα με την αιτία του να επιδεινώνεται όταν είστε καθιστοί, όρθιοι, ξαπλωμένοι, όταν σκύβετε ή όταν περπατάτε.
Πότε είναι απαραίτητη η επίσκεψη στον ορθοπεδικό
Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος στην πλάτη θα περάσει “από μόνος του”, με λίγη ξεκούραση, συνήθως μέσα σε μία με δύο εβδομάδες. Παρόλα αυτά, εάν είναι οξύς ή αν είναι η πρώτη φορά που παρουσιάζεται, οι ειδικοί από την Κλινική Mayo στις ΗΠΑ συστήνουν να μιλήσουμε με τον ορθοπεδικό. Η συμβουλή του γιατρού είναι επίσης απαραίτητη όταν:
- Ο πόνος επιμένει για πάνω από μερικές εβδομάδες.
- Είναι έντονος και δεν βελτιώνεται με την ξεκούραση.
- Εξαπλώνεται στο ένα ή και στα δύο πόδια, και ειδικά όταν “χτυπάει” και κάτω από το γόνατο.
- Προκαλεί αδυναμία στην κίνηση, νιώθουμε μούδιασμα ή “τσιμπήματα.
- Συνοδεύεται από αδικαιολόγητη απώλεια βάρους.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να σημαίνει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Αναζητήστε αμέσως βοήθεια εάν ο πόνος:
- Προκαλεί πρόβλημα στην κύστη ή στο έντερο.
- Συνοδεύεται από πυρετό.
- Εμφανίστηκε μετά από πτώση ή άλλο τραυματισμό.
Παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες για πόνο στην πλάτη
Οποιοσδήποτε από εμάς μπορεί κάποια στιγμή στη ζωή του να παρουσιάσει πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν όμως κάποιοι παράγοντες που αυξάνουν αυτή την πιθανότητα:
Η ηλικία. Μετά την ηλικία των 30 με 40 ετών αρχίζουν να αυξάνονται οι πιθανότητες να υποφέρουμε που και που από τον πόνο αυτό.
Καθιστική ζωή. Όταν οι μύες της μέσης και της κοιλιάς είναι αδύναμοι τότε είναι πιο πιθανό να αρχίσουμε να ταλαιπωρούμαστε από πόνο στην πλάτη.
Παχυσαρκία. Το επιπλέον σωματικό βάρος του φυσιολογικού ασκεί μεγαλύτερη επιβάρυνση στην πλάτη και μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλήσεις.
Κατάθλιψη ή άγχος. Κι όμως, όπως επισημαίνουν και οι ειδικοί από την Κλινική Mayo ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να εκδηλώνονται και με σωματικά συμπτώματα και ένα από αυτά είναι ο πόνος στην πλάτη.
Κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν αυξημένες πιθανότητες γι’ αυτή τη μορφή πόνου. Ενδεχομένως αυτό να σχετίζεται με τον βήχα του καπνιστή που μπορεί να οδηγήσει σε κήλη στη σπονδυλική στήλη. Το κάπνισμα μειώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη και αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.
Νοσήματα. Ορισμένοι τύποι αρθρίτιδας και ρευματικών μπορεί να συνδέονται με πόνους στην πλάτη.
4 τρόποι να μην σας πονέσει ποτέ η πλάτη
Εντάξει, μπορεί να μην ισχύει ακριβώς αυτό, αλλά σίγουρα η πρόληψη θα βοηθήσει! Για να διατηρήσετε την πλάτη σας δυνατή και υγιή:
Ασκηθείτε. Η τακτική φυσική δραστηριότητα χαμηλής έντασης δεν επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη ενώ αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη και επιτρέπει στους μυς γύρω της να λειτουργούν καλύτερα. Η καλύτερη επιλογή άσκησης σε αυτή την περίπτωση είναι το περπάτημα και το κολύμπι.
Αυξήστε τη δύναμη και την ευλυγισία των μυών σας. Για το σκοπό αυτό θα βοηθήσουν ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς που δυναμώνοντας θα δημιουργήσουν μία φυσική “ζώνη” που θα υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη.
Διατηρήστε φυσιολογικό το βάρος σας. Η παχυσαρκία επιβαρύνει όχι μόνο τη σπονδυλική στήλη αλλά και όλα τα συστήματα του οργανισμού σας.
Κόψτε το κάπνισμα. Όπως είδαμε και πιο πάνω επηρεάζει την αιμάτωση της σπονδυλικής στήλης και οι συνέπειές του μπορεί να είναι επιβαρυντικές για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
