30.2 C
Thessaloniki
Παρασκευή, 23 Ιουλίου, 2021
Αρχική ΥΓΕΙΑ Καλοκαιρινό glow up με τρόφιμα που μας ενυδατώνουν

Καλοκαιρινό glow up με τρόφιμα που μας ενυδατώνουν

Εάν υπάρχει μια εποχή που μας υπενθυμίζει τις ευεργετικές δράσεις του νερού στην καθημερινότητά μας, τότε αυτή είναι σίγουρα το καλοκαίρι.

Το νερό μας ενυδατώνει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, αφού τίποτα δεν είναι τόσο αναζωογονητικό όσο ένα παγωμένο ποτήρι νερό ή μια βουτιά στα δροσερά νερά. Από την λίστα όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε και τα τρόφιμα με σημαντική περιεκτικότητα σε νερό, καθώς μας ενυδατώνουν εξίσου.

Τα τρόφιμα που ενυδατώνουν

Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε νερό, εκτός από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για υψηλά επίπεδα ενέργειας καθημερινά.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την δρ. Dana Cohen, γενική ιατρό, μερικά από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα αποτελούνται πραγματικά από περισσότερο από 90% νερό. Και το καλύτερο; Οι καλύτερες συστάσεις περιλαμβάνουν εύκολα προσβάσιμα φρούτα και λαχανικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ψυγείο σας.

Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελεί ένα από τα πιο ενυδατικά φρούτα, πράγμα που επισημαίνει και το όνομα στα αγγλικά «watermelon». Η περιεκτικότητα του καρπουζιού σε νερό ανέρχεται στο… εντυπωσιακό 92%, καθώς περιέχει βιταμίνες C και A καθώς και μαγνήσιο.

Αγγούρι

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια γρανίτα από αγγούρι ή απλά να κόψετε και να απολαύσετε μερικές φέτες. Το αγγούρι έχει 96% περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό τους καλοκαιρινούς μήνες. Μπορείτε μάλιστα, να το καταναλώσετε με την φλούδα για να ενισχύσετε την ποσότητα των ινών που είναι φιλικές για το έντερο.

Μαρούλι

Μια συμπαγής σαλάτα με βάση το μαρούλι μαζί με άλλα φρέσκα λαχανικά ή και φρούτα δεν είναι απλώς ένα υπέροχο και θρεπτικό γεύμα αλλά μπορεί να αποτελέσει και μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενυδατωθούν από… μέσα προς τα έξω. Έχει 95% περιεκτικότητα σε νερό.

Τομάτες

Εάν φτιάχνετε μια σαλάτα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές τομάτες. Έχουν παρόμοια περιεκτικότητα σε νερό με εκείνη του μαρουλιού και επίσης κάλιο, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Φράουλες

Εκτός από τους μικρούς σπόρους που φέρουν στην επιφάνειά τους, οι φράουλες έχουν 91% περιεκτικότητα σε νερό. Αποτελούν φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενώ περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Ροδάκινα

Περίπου το 90% των ροδάκινων αποτελείται από νερό. Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά ή να τα προσθέσετε σε ένα παγωμένο μπολ γιαουρτιού.

ΠΗΓΗvita.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

Most Popular

Μπάσκετ: Στον ΠΑΟΚ κι επίσημα ο Γιάνκοβιτς

Ο ΠΑΟΚ είναι κι επίσημα ο νέος σταθμός στην καριέρα του Βλάντο Γιάνκοβιτς, καθώς η «ασπρόμαυρη» ΚΑΕ ανακοίνωσε τη συμφωνία της με...

Νέο βίντεο κλιπ από την Καμίλα Καμπέγιο

Η Καμίλα Καμπέγιο επέστρεψε με ένα βίντεο για το νέο τραγούδι της «Don't Go Yet». Το κομμάτι είναι το πρώτο single της...

Covid-19: Ο ΕΜΑ ενέκρινε τη χρήση του εμβολίου της Moderna για εφήβους

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) ενέκρινε σήμερα τη χορήγηση του εμβολίου της Moderna ενάντια στην Covid-19 σε παιδιά ηλικιών 12-17 ετών, καθιστώντας...

ΟΑΕΔ: Ανοικτό για συμμετοχή παρόχων καταλυμάτων- ακτοπλοϊκών το Πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού

Ο ΟΑΕΔ καλεί τους ενδιαφερόμενους παρόχους τουριστικών καταλυμάτων και ακτοπλοϊκών εισιτηρίων που επιθυμούν να συμμετάσχουν στο ενισχυμένο Πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού 2021-2022, να...