5.1 C
Thessaloniki
Πέμπτη, 20 Ιανουαρίου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ Καλοκαιρινό glow up με τρόφιμα που μας ενυδατώνουν

Καλοκαιρινό glow up με τρόφιμα που μας ενυδατώνουν

Εάν υπάρχει μια εποχή που μας υπενθυμίζει τις ευεργετικές δράσεις του νερού στην καθημερινότητά μας, τότε αυτή είναι σίγουρα το καλοκαίρι.

Το νερό μας ενυδατώνει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, αφού τίποτα δεν είναι τόσο αναζωογονητικό όσο ένα παγωμένο ποτήρι νερό ή μια βουτιά στα δροσερά νερά. Από την λίστα όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε και τα τρόφιμα με σημαντική περιεκτικότητα σε νερό, καθώς μας ενυδατώνουν εξίσου.

Τα τρόφιμα που ενυδατώνουν

Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε νερό, εκτός από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για υψηλά επίπεδα ενέργειας καθημερινά.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την δρ. Dana Cohen, γενική ιατρό, μερικά από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα αποτελούνται πραγματικά από περισσότερο από 90% νερό. Και το καλύτερο; Οι καλύτερες συστάσεις περιλαμβάνουν εύκολα προσβάσιμα φρούτα και λαχανικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ψυγείο σας.

Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελεί ένα από τα πιο ενυδατικά φρούτα, πράγμα που επισημαίνει και το όνομα στα αγγλικά «watermelon». Η περιεκτικότητα του καρπουζιού σε νερό ανέρχεται στο… εντυπωσιακό 92%, καθώς περιέχει βιταμίνες C και A καθώς και μαγνήσιο.

Αγγούρι

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια γρανίτα από αγγούρι ή απλά να κόψετε και να απολαύσετε μερικές φέτες. Το αγγούρι έχει 96% περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό τους καλοκαιρινούς μήνες. Μπορείτε μάλιστα, να το καταναλώσετε με την φλούδα για να ενισχύσετε την ποσότητα των ινών που είναι φιλικές για το έντερο.

Μαρούλι

Μια συμπαγής σαλάτα με βάση το μαρούλι μαζί με άλλα φρέσκα λαχανικά ή και φρούτα δεν είναι απλώς ένα υπέροχο και θρεπτικό γεύμα αλλά μπορεί να αποτελέσει και μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενυδατωθούν από… μέσα προς τα έξω. Έχει 95% περιεκτικότητα σε νερό.

Τομάτες

Εάν φτιάχνετε μια σαλάτα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές τομάτες. Έχουν παρόμοια περιεκτικότητα σε νερό με εκείνη του μαρουλιού και επίσης κάλιο, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Φράουλες

Εκτός από τους μικρούς σπόρους που φέρουν στην επιφάνειά τους, οι φράουλες έχουν 91% περιεκτικότητα σε νερό. Αποτελούν φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενώ περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Ροδάκινα

Περίπου το 90% των ροδάκινων αποτελείται από νερό. Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά ή να τα προσθέσετε σε ένα παγωμένο μπολ γιαουρτιού.

ΠΗΓΗvita.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ισχυρές αλλά βραχύβιες: 1 στις 3 σελίδες phishing παύει να είναι ενεργή μετά από μία ημέρα

Οι ερευνητές της Kaspersky ανέλυσαν τον κύκλο ζωής των σελίδων phishing και ανακάλυψαν ότι μία στις τρεις σελίδες phishing παύει να υπάρχει...

Οικολόγοι Πράσινοι: Απίστευτη τροπολογία μείωσης μισθού σε γονείς που κάνουν χρήση άδειας ειδικού σκοπού

Τη «μεγάλη έκπληξη» που ένιωσαν στο άκουσμα της θεσμοθέτησης τροπολογίας για τη μείωση μισθού κατά 50% σε γονείς που κάνουν χρήση άδειας...

«Από το σκοτάδι… στο φως» – Έκθεση εικαστικών Δημοτικής Πινακοθήκης Θεσσαλονίκης

Με επιλεγμένα έργα από τη συλλογή της, η Δημοτική Πινακοθήκη Θεσσαλονίκης ανοίγει τις πόρτες της στο κοινό της πόλης με την έκθεση...

Φεστιβάλ Επταπυργίου 2022: Εκδηλώσεις μνήμης αφιερωμένες στην επέτειο των 100 χρόνων από τη Μικρασιατική καταστροφή

Το Κέντρο Πολιτισμού Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας προετοιμάζει για το έτος 2022 πολλές επετειακές εκδηλώσεις μνήμης εμπνευσμένες από την συμπλήρωση 100 χρόνων από...