Έχεις πάρει την απόφαση να χάσεις τα περιττά κιλά σου ξεκινώντας από το να προσέχεις τη διατροφή σου ή με το να πηγαίνεις γυμναστήριο. Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζεις πώς ο συνδυασμός και των δύο είναι αυτός που θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο σου. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που και γυμνάζεσαι και ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παρ΄όλα αυτά δε βλέπεις αποτελέσματα;
Μήπως κάνεις κάτι λάθος; H γυμνάστρια Μυρτώ Καλογεροπούλου (@myrtokalogeropoulou) έχει εντοπίσει τα 4 πιο συχνά λάθη που μπορεί να κάνεις και να σε κρατάνε “πίσω” από το να χάσεις το λίπος που σε βασανίζει.
4 λόγοι που δε μπορείς να χάσεις κιλά
1. Δε νιώθεις χορτασμένη
Νομίζεις πως τρως λίγο γιατί δε νιώθεις ποτέ χορτασμένη. Αυτό συμβαίνει γιατί αφενός δεν τρως γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, οπότε να νιώσεις και το αίσθημα του κορεσμού, ή τρως αυτά που λέμε τα γεύματα στο πόδι.
Λύση! Να αρχίσεις να καταγράφεις τι τρως για μία εβδομάδα, από το πρωί μέχρι το βράδυ.
2. Ασκήσεις γυμναστηρίου
Έχεις ένα συγκεκριμένο εβδομαδιαίο πλάνο γυμναστικής, το οποίο ίσως και να μην το τηρείς κατά γράμμα, ούτε να προλαβαίνεις για διάφορους λόγους να πηγαίνεις τις μέρες που έχεις ορίσει. Η μία ώρα γυμναστικής και οι είκοσι ώρες καθιστικής ζωής, δε θα σου φέρουν με τίποτα τα αποτελέσματα που ζητάς.
Λύση! Περπάτησε όσο περισσότερο μπορείς, τηρώντας μάλιστα τον κανόνα των 10.000 βημάτων τη μέρα.
3. Πίνεις πολλές θερμίδες
Όταν πίνεις πολλούς καφέδες μέσα στη μέρα, πόσο μάλιστα γλυκούς, πολλά ροφήματα με ζάχαρη, ακόμα και ένα smoothie, που πιστεύεις ότι είναι υγιεινό, καταναλώνεις θερμίδες τις οποίες δε συνυπολογίζεις, και που όμως είναι ένα extra “βάρος” στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά.
4. Στάνταρ πλάνο διατροφής και γυμναστικής
Το πιο σημαντικό είναι οι αλλαγές. Ενδεχομένως να έχεις φτιάξει ένα συγκεκριμένο πλάνο για τη διατροφή σου αλλά και τη γυμναστική σου. Αυτό που δεν υπολογίζεις όμως είναι το πόσο σημαντικές είναι οι αλλαγές και οι τροποποιήσεις, προκειμένου το σώμα σου να έχει ερεθίσματα και να μην “μπλοκάρει”.
