28.4 C
Thessaloniki
Τρίτη, 17 Μαΐου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ Διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου -Οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις

Διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου -Οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις

Κράμπες στην κοιλιά, αλλαγές στη διάθεση, ενοχλητικά πρηξίματα, βάζεις σε όλα τικ στην διάρκεια της περιόδουσου;

Υπάρχει ένα ενθαρρυντικό νέο: Η διατροφή προφανώς έχει αντίκτυπο στον κύκλο της περιόδου σου.

Ας δούμε μαζί τι συμβαίνει σε κάθε φάση του κύκλου σου και πως με τη διατροφή σου θα την υποστηρίξεις.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαρία Μεντζέλου μάς έδωσε μερικά tips για τις τροφές που είναι καλό να καταναλώσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου σου…

Πολύ πιθανό είναι να αισθάνεσαι εκείνες τις μέρες πιο εξουθενωμένη και κουρασμένη και είναι φυσικό. Κατά τη διάρκεια της απώλειας αίματος, σημαντικά θρεπτικά συστατικά είναι: ο σίδηρος, η βιταμίνη C, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το μαγνήσιο.

Ο στόχος είναι να ενισχυθεί η παραγωγή ερυθροκυττάρων για να προληφθεί η αναιμία και να μειωθεί η ένταση των ενοχλητικών συμπτωμάτων.

Διάλεξε περισσότερο

Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο: Μοσχάρι, κοτόπουλο, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά και εμπλουτισμένα δημητριακά

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Εσπεριδοειδή τρόφιμα, ακτινίδιο, πιπεριές, μπρόκολο

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6: Γάλα, ψάρια, πουλερικά, γλυκοπατάτα, σπανάκι, καρότο, αρακάς, μπανάνα, αβοκάντο

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12: Μοσχάρι, θαλασσινά, εμπλουτισμένα δημητριακά, ψάρια, συκώτι, εμπλουτισμένα δημητριακά

Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως η λαχανίδα και το σπανάκι, κολοκυθόσπορος, αμύγδαλα

Αντιφλεγμονώδη ροφήματα που μπορεί να βοηθήσουν: Τζίντζερ, κουρκουμάς, κανέλα, κόλιανδρο, σκόρδο

ΠΗΓΗbovary.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ρωσία: Αναβλήθηκε για τις 24 Μαΐου η εκδίκαση της έφεσης του Ναβάλνι

Η εκδίκαση της έφεσης του ρώσου αντιπολιτευόμενου Αλεξέι Ναβάλνι, ο οποίος είναι ήδη φυλακισμένος και καταδικάστηκε και πάλι το Μάρτιο σε εννέα...

Καιρός – ΕΜΥ: Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης μέχρι το πρωί της Πέμπτης

Αναμένονται κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες, που δεν αποκλείεται να συνοδεύονται και από χαλαζοπτώσεις, τους ισχυρούς ανέμους και την αισθητή πτώση...

Τσίπρας: Φέραμε το σύμφωνο συμβίωσης και τη νομική αναγνώριση της ταυτότητας φύλου

Στην καμπάνια #πεςτοναι για την ισότητα στο γάμο υπογράφει ο Αλέξης Τσίπρας με αφορμή τη διεθνή ημέρα κατά της ομοφοβίας.

Τριάντα χρόνια Δίκτυο Natura 2000 – Τριάντα εκδηλώσεις εορτασμού του μεγαλύτερου δικτύου προστασίας της φύσης στον κόσμο

  Τριάντα χρόνια συμπληρώνονται φέτος από τη θέσπιση του Δικτύου Προστατευόμενων Περιοχών Natura 2000 και το υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας, σε συνεργασία...