Ξεχάσατε τα κλειδιά σας; Το όνομα κάποιου που γνωρίσατε πρόσφατα ή που έχετε παρκάρει το αμάξι σας; Δεν είστε μόνοι!
Αν βέβαια σας συμβαίνει συχνά, ίσως θα πρέπει να δοκιμάστε να βελτιώσετε τους παρακάτω τομείς στη ζωή σας και να είστε σίγουροι ότι θα βελτιώσετε και τη μνήμη σας!
Φυσική κατάσταση
Προσπαθήστε όσο το δυνατόν να διατηρείτε ένα φυσιολογικό βάρος και να ασκείστε τακτικά έτσι ώστε η πίεση και η χοληστερίνη σας να κυμαίνονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον αποφύγετε όσο μπορείτε το κάπνισμα!
Ύπνος
Κοιμηθείτε αρκετά, επειδή όμως δεν αρκεί μόνο η ποσότητα θα πρέπει να φροντίσετε και για την ποιότητα. Μείνετε μακριά από οθόνες, κάπνισμα και βαρύ φαγητό για τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι σας. Βοηθητικό επίσης θα ήταν να επιλέξετε να κάνετε κάποιο είδος διαλογισμού.
Διατροφή
Εντάξτε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά όπως και δημητριακά ολικής άλεσης. Αποφύγετε τη ζάχαρη, το αλάτι και το αλκοόλ και βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εξασκήστε το μυαλό σας
Μπείτε στη διαδικασία να μάθετε κάτι καινούργιο ή να ξεκινήσετε ένα χόμπι. Παίξτε παιχνίδια όπως σταυρόλεξο, sudoku ή τέτρις και προσπαθήστε να ανακαλέστε παλαιότερες μνήμες σας. Τέλος, όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε μια πληροφορία ή να οργανώσετε μια διαδρομή μην στρέφεστε αμέσως στο κινητό σας και δώστε πρώτα μια ευκαιρία στο μυαλό σας!
