18.3 C
Thessaloniki
Παρασκευή, 24 Σεπτεμβρίου, 2021
Αρχική ΥΓΕΙΑ 4 λόγοι υγείας για να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

4 λόγοι υγείας για να βάλεις τη yoga στη ζωή σου

Η yoga είναι μια πρακτική που συνδέεται με την εξέλιξη του σώματος και του νου. Μία όχι-τόσο-γνωστή επίδρασή της όμως είναι στην υγεία μας.

“Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση και την ευλυγισία σου, αλλά είναι πολύ περισσότερα από μια εντυπωσιακή στάση” εξηγεί η Koya Webb, πιστοποιημένη δασκάλα yoga, health coach και συγγραφέας. “Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν -μέχρι να το βιώσουν- πως η γιόγκα είναι βαθιά και θεμελιωδώς θεραπευτική. Ανακουφίζει το άγχος, αποτοξινώνει και μας ενδυναμώνει σωματικά, διανοητικά και πνευματικά”.

4 λόγοι υγείας για να δοκιμάσεις yoga

Υγιής σπονδυλική στήλη

Μελέτη του 2011 σύγκρινε απεικονιστικές εξετάσεις της σπονδυλικής στήλης δασκάλων γιόγκα με εκείνες ανθρώπων που δεν την εξασκούν. Το αποτέλεσμα; Οι yogis είχαν πιο δυνατή σπονδυλική στήλη και λιγότερες εκφυλιστικές βλάβες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Συγκέντρωση και διανοητική υγεία

Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς; Θέλεις να βελτιώσεις τη δεξιότητα αυτή, να επεξεργάζεται πιο γρήγορα ο εγκέφαλός σου πληροφορίες και να ενισχύσεις τη διανοητική σου λειτουργία; Σύμφωνα με αυτή την ανασκόπηση μελετών, απλά ξεδίπλωσε το στρώμα σου!

Καλύτερος ύπνος

Θέλεις μια πραγματική και επιστημονική απόδειξη από τα οφέλη της γιόγκα; Yogis που ρωτήθηκαν για την ποιότητα του ύπνου τους, πάνω οι μισοί είπαν ότι κοιμούνται καλύτερα χάρη στην πρακτική τους.

Δυνατή καρδιά

Πλησιάζεις ή έχεις μπει στην εμμηνόπαυση; Τότε είναι ακόμη πιο σημαντικό να δοκιμάσεις τη γιόγκα αφού στη φάση αυτή της ζωής σου έχεις αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Συστηματική αναθεώρηση και μετά-ανάλυση μελετών βρήκε “πολλά υποσχόμενα στοιχεία” για την ικανότητα της γιόγκα να ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Η πρακτική βοήθησε στη βελτίωση του δείκτη μάζας σώματος, των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Ενεργό πεπτικό σύστημα

Ίσως χάρη στη σύνδεση ανάμεσα στον εγκέφαλο και το έντερο, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την πέψη σου. Μια μικρή μελέτη βρήκε πως η πρακτική βοήθησε ανθρώπους με χρόνια δυσκοιλιότητα -και βελτίωσε τόσο τη φυσική όσο και την ψυχική τους υγεία. Ωστόσο χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

ΠΗΓΗvita.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Θα υπάρξουν συνέπειες για τη μεταχείριση έναντι των Αϊτινών μεταναστών, δηλώνει ο Τζο Μπάιντεν

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν δήλωσε σήμερα ότι θα υπάρξουν επιπτώσεις στους πράκτορες συνοριακών περιπολιών των ΗΠΑ για τη σκληρή...

Προσωπική ζωή – Κι όμως, επηρεάζει την υγεία σας

Σε γυναίκες που έχουν ξεπεράσει τον καρκίνο του μαστού και αισθάνονται ευτυχισμένες με τους συντρόφους τους, παρατηρήθηκε ότι πιθανότατα διατρέχουν μικρότερο...

Γκρέτα Τούνμπεργκ: Η Γερμανία ένας από τους μεγαλύτερους «κακούς του κλίματος»

Οι ακτιβιστές της «Παρασκευής για το Μέλλον» αυξάνουν την πίεσή τους στους πολιτικούς λίγο πριν από τις oμοσπονδιακές εκλογές. Μόνο στο...

Θεσσαλονίκη: “Ντροπή, ντροπή, χαλάσαμε το κλίμα, κάναμε τον πλανήτη θύμα” φώναξαν διαδηλωτές σε διαμαρτυρία για το περιβάλλον

«Ανθρωπε η γη δέχεται απειλή, το τέρας ονομάζεται κλιματική αλλαγή» ήταν το σύνθημα που κυριάρχησε στη διαμαρτυρία για το κλίμα που...