13 C
Thessaloniki
Παρασκευή, 23 Οκτωβρίου, 2020
Αρχική ΥΓΕΙΑ Τα μυστικά της ευτυχίας από τους στωικούς

Τα μυστικά της ευτυχίας από τους στωικούς

Ήξερες ότι οι στωικοί ήταν οι πρώτοι που σκέφτηκαν τον τρόπο για να βγάλεις κάθε αρνητισμό από τη ζωή σου, ενώ χρησιμοποιούσαν ακόμη και ψυχολογικά τρικ για να ξεπεράσουν κάποια ψυχολογικά εμπόδια;

Πού συμφωνούν, όμως, οι νέες επιστήμες με τους αρχαίους φιλοσόφους;

1. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;

Αν έχεις κάνει στον εαυτό σου αυτή την ερώτηση, συγχαρητήρια, ανήκεις στους στωικούς, που χρησιμοποιούσαν την «αρνητική οπτικοποίηση». Το να σκέφτεσαι το χειρότερο κάθε περίπτωσης έχει το ειρωνικό αποτέλεσμα του να συνειδητοποιείς ότι δεν είναι τόσο τρομερό. Σε τυχαίες στιγμές μέσα στη μέρα μάθε να σκέφτεσαι την απώλεια οτιδήποτε αξίζει στη ζωή σου. Μπορεί να σε κάνει να συνειδητοποιήσεις, έστω και για λίγο, πόσο τυχερή είσαι και για πόσα είσαι ευγνώμων – και οι ερευνητές συμφωνούν.

2. Σιγά μη θυμώσω

Οι στωικοί θεωρούσαν ότι ο θυμός είναι σπατάλη χρόνου. «Όταν είσαι θυμωμένη, κάνε κάθε βήμα για να αντιστρέψεις κάθε εκδήλωση θυμού στο αντίθετό της» είπε ο Σένεκας. Σύμφωνα με έρευνες, απλά ένα χαμόγελο μπορεί να αυξήσει την αίσθηση ευτυχίας και να μειώσει το θυμό. Γι’ αυτό, λοιπόν, χαλάρωσε το πρόσωπό σου, μαλάκωσε τον τόνο της φωνής σου, επιβράδυνε το ρυθμό κίνησής σου.

3. Κάν’ το ξεχωριστό

Έχουμε μάθει να τα θέλουμε όλα τώρα. Οι στωικοί, από την άλλη, περπατούσαν χωρίς παλτό σε κρύες ημέρες ή άφηναν κάποιο γεύμα για να πεινάσουν. Γιατί; Το να αρνείσαι κάτι στον εαυτό σου σε κάνει να εκτιμάς αυτά που έχεις και τα θεωρείς δεδομένα. Ακούγεται σαν κάτι που θα έλεγε ο παππούς μας, αλλά η επιστήμη συμφωνεί. Ο συγγραφέας του βιβλίου Happy Money και καθηγητής του Χάρβαρντ, Michael Norton, τονίζει ότι το να αρνείσαι κάτι στον εαυτό σου σου δίνει τεράστιο boost ευτυχίας, σε κάνει πιο δυνατή και με μεγαλύτερη θέληση.

4. Δεν πειράζει αν το… χάσεις λίγο

Σου φαίνεται δύσκολη η στωικότητα; Δε θες να αρνηθείς το παγωτό σου; Οι στωικοί το σκέφτηκαν κι αυτό. Γι’ αυτό και ο Επίκτητος, αφού δίδασκε τους μαθητές του, τους έλεγε και τι να κάνουν αν δεν τα καταφέρουν – γιατί όλοι το χάνουμε. Συγχώρεσε τον εαυτό σου και προχώρα. Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι η σκληρή αυτοκριτική μειώνει την κινητοποίηση και τον αυτοέλεγχο, ενώ είναι και από τους πιο ισχυρούς δείκτες κατάθλιψης. Σήκω και ξαναπροσπάθησε, ξανά και ξανά – και να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου.

ΠΗΓΗshape.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

Most Popular

Αλλαγές από σήμερα στο Χάρτη υγειονομικής ασφάλειας και Προστασίας από την Covid-19

Με νέα δεδομένα λειτουργεί από σήμερα ο χάρτης υγειονομικής ασφάλειας και προστασίας από την νόσο Covid-19 έπειτα από την επικαιροποίησή του....

Πάνω από 47 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν ήδη ψηφίσει στις προεδρικές εκλογές,

Πάνω από 47 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν ήδη ψηφίσει στις προεδρικές εκλογές, ξεπερνώντας ήδη, 12 μέρες πριν τις εκλογές της 3ης Νοεμβρίου, τον...

Κορωνοϊός – Βόρεια Ελλάδα: «Έχουμε μπροστά μας 14 ημέρες για να τα καταφέρουμε»

«Είναι η ώρα τώρα να είμαστε υπεύθυνοι και να αντιμετωπίσουμε με ιδιαίτερη σοβαρότητα την έξαρση του κορωνοϊού» δήλωσε ο περιφερειάρχης Κεντρικής Μακεδονίας...

Δεν πρέπει να τον παραμορφώνει

Η Παιδεία ως μέγεθος ποιοτικό πρέπει να είναι υπόθεση καρδιακής αναγέννησης, ψυχικής μεταμορφώσεως. Δεν πρέπει να αποβλέπει ούτε στην παραγωγικότητα ούτε στην...