Γνωρίζατε ότι το νερό αποτελεί το 60% του σώματός μας, το 75% των μυών μας και το 85% του εγκεφάλου μας;
Oι περισσότεροι από εμάς πίνουμε ενεργειακά ποτά, καφέ και αναψυκτικά αντί να πίνουμε αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας.
Αν έχετε την υποψία ότι δεν πίνετε αρκετό νερό σε καθημερινή βάση και εντοπίζετε τα παρακάτω συμπτώματα θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση για να παραμένετε ενυδατωμένοι και υγιείς.
Αισθάνεστε το δέρμα, τα μάτια και το στόμα σας στεγνά
Αν θέλετε να μάθετε αν σας λείπει το νερό ή όχι, κοιτάξτε το δέρμα σας. Η χρόνια αφυδάτωση σημαίνει ότι δεν ιδρώνετε αρκετά άρα πολλές τοξίνες όταν ασκείστε μπορεί να οδηγήσουν σε φραγμένους πόρους και ακμή. Μπορεί επίσης να έχετε ξηρό, σκασμένο δέρμα.
Εάν δεν παράγετε πολλά δάκρυα, πιθανόν να υποφέρετε και από αφυδάτωση. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα διαφορετικό πρόβλημα στα μάτια, επομένως θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Προφανώς, είναι αυτονόητο ότι αν έχετε ξηροστομία μάλλον δεν πίνετε ούτε αρκετό νερό.
Δεν ουρείτε συχνά και τα ούρα σας έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα
Εάν δεν ουρείτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή έχετε σκούρα ούρα, πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε περισσότερο νερό. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του νεφρικού συστήματος. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, όλες οι τοξίνες θα συσσωρευτούν στο σώμα σας με αποτέλεσμα να νιώθετε εξάντληση, σύγχυση και άλλα.
Έχετε πόνους στην πλάτη και στις αρθρώσεις
Το νερό βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων και των οστών σας κατά τη διάρκεια επίπονων δραστηριοτήτων ή απροσδόκητων γεγονότων, όπως για παράδειγμα όταν ασκείστε ή αν σκοντάψετε ή πέσετε. Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να σημαίνει ότι τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά.
Αντιμετωπίζετε συχνή κόπωση και εναλλαγές της διάθεσης
Το νερό μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα, επομένως όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο πιο ζωντανοί και αναζωογονημένοι θα νιώθετε. Ωστόσο, εάν το σώμα σας έχει έλλειψη νερού, στρέφεται στο αίμα σας για να αποκτήσει οξυγόνο, γεγονός το οποίο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι. Επειδή το σώμα σας στερείται οξυγόνου, όλα τα συστήματά σας θα επιβραδύνουν τους ρυθμούς τους. Αναπόφευκτα, θα αισθάνεστε πιο κυκλοθυμικοί και πιο εξουθενωμένοι, κάτι που θα δυσκολέψει να φέρετε εις πέρας τις υποχρεώσεις σας.
Νιώθετε πεινασμένοι ακόμα και μετά από κάποιο γεύμα
Σίγουρα έχετε ακούσει την έκφραση “Δεν πεινάς, διψάς!”. Ναι, ισχύει! Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το γουργούρισμα στο στομάχι τους με την πείνα, αλλά τα σημάδια δίψας προέρχονται από το ίδιο μέρος του εγκεφάλου, οπότε την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεινασμένοι, δοκιμάστε να πιείτε νερό αντί να φάτε.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το αίμα σας γίνεται πιο πηχτό, με αποτέλεσμα την πιο αργή ροή του και τη συσσώρευση νατρίου. Η αφυδάτωση σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε νάτριο και την καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα υγείας.
Προβλήματα πέψης
Το νερό αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα και αν δεν πίνετε αρκετό ίσως οδηγηθείτε σε δυσκοιλιότητα και πόνους στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, το παχύ έντερο συγκρατεί την περίσσεια νερού από τα τρόφιμα που τρώτε.
Βγάζετε εξανθήματα στο δέρμα
Το νερό βοηθά το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο επομένως χωρίς αρκετό νερό, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται ξηρό, σκασμένο ή κόκκινο. Έτσι δημιουργείται το τέλειο περιβάλλον για τη συσσώρευση τοξινών στο δέρμα. Η ακμή, η ψωρίαση, το έκζεμα και άλλες δερματικές διαταραχές μπορεί να προκύψουν από αφυδάτωση.
Συχνοί πονοκέφαλοι και σύγχυση
Όταν είστε αφυδατωμένοι, ο εγκεφαλικός ιστός αρχίζει να έχει έλλειψη νερού, γεγονός που αναγκάζει τον εγκέφαλο να απομακρυνθεί από το κρανίο. Επίσης, όταν το σώμα σας έχει έλλειψη νερού, η ροή του αίματος επιβραδύνεται, πράγμα που σημαίνει λιγότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθετε από ήπιο πονοκέφαλο έως ημικρανία και αδυναμία συγκέντρωσης.
