8.8 C
Thessaloniki
Πέμπτη, 20 Ιανουαρίου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ H χαλαρωτική συνήθεια που είναι το ίδιο ωφέλιμη με την γυμναστική

H χαλαρωτική συνήθεια που είναι το ίδιο ωφέλιμη με την γυμναστική

Τα οφέλη της γυμναστικής για τη σωματική και ψυχική υγεία μας είναι πολλά.

Ίσως έχεις παρατηρήσει πως μετά από τη σωματική άσκηση αισθάνεσαι περισσότερο ευδιάθετη και χαρούμενη. Αυτό οφείλεται στις ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας.

Βάσει μελετών, τα άτομα που αθλούνται συστηματικά εμφανίζουν πολύ πιο σπάνια συμπτώματα κατάθλιψης απ’ ότι τα σωματικά αδρανή άτομα. Μάλιστα, η γυμναστική έχει χαρακτηριστεί ως «φάρμακο» κατά της κατάθλιψης.

Εκτός όμως από αυτό, η γυμναστική βοηθά στον ύπνο, ενισχύει την αυτοπεποίθηση, μας παρέχει ευεξία, βοηθά την καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και μας κρατάει σε φόρμα.

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Medicine έρχεται να μας εκπλήξει και να μας πει ότι μια χαλαρωτική δραστηριότητα μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με αυτά της γυμναστικής.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες 30 λεπτά σάουνας μειώνουν την αρτηριακή πίεση και αυξάνουν την αγγειακή συμμόρφωση, ενώ επίσης αυξάνoυν τον καρδιακούς παλμούς σε επίπεδα όπως η μέτριας έντασης γυμναστική.

Κανείς δεν θα περίμενε ότι η σάουνα θα είχε τα ίδια οφέλη με τη γυμναστική καθώς είναι άκρως χαλαρωτικό και δεν χρειάζεται να κοπιάσεις, ούτε να προσπαθήσεις.

Ερευνητές από πανεπιστήμιο της Γερμανίας ανέλυσαν τις επιπτώσεις μιας συνεδρίας σάουνας διάρκειας 30 λεπτών σε 100 άτομα και βρήκαν ότι αυτή η χαλαρωτική δραστηριότητα κάνει καλό στην υγεία και κυρίως στην καρδιά. Μάλιστα η σάουνα μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο (εγκεφαλικό και έμφραγμα).

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι η σάουνα δεν είναι για όλους. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως όσοι παθαίνουν εύκολα αφυδάτωση ή έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να ζαλιστούν ή και να λιποθυμήσουν σε μια καυτή σάουνα, ενώ δεν ενδείκνυται η κατανάλωση αλκοόλ πριν μπει κανείς σε αυτήν.

 

 

(bovary.gr)

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το αρχείο του Αντώνη Σουρούνη στο ΕΛΙΑ Θεσσαλονίκη

Το αρχείο του Αντώνη Σουρούνη, που αποτέλεσε μέρος της έκθεσης “Μονοπάτια & Θάλασσες” στο Ελληνικό Λογοτεχνικό Και Ιστορικό Αρχείο ΕΛΙΑ –...

Μήνυμα παραμονής στον ΠΑΟΚ από τον Φερνάντο Βαρέλα: «Δεν πάω πουθενά»

Ο κεντρικός αμυντικός του «Δικεφάλου του Βορρά» με ανάρτησή του έβαλε τέλος στα σενάρια αποχώρησης για λογαριασμό της Στεάουα Βουκουρεστίου.

Εξαρθρώθηκε κύκλωμα εμπορίας παράνομων αναβολικών με δράση σε Ευρώπη και ΗΠΑ

Από τη Διεύθυνση Οικονομικής Αστυνομίας εξαρθρώθηκε εγκληματική οργάνωση η οποία δραστηριοποιούνταν στην εμπορία παράνομων αναβολικών και άλλων φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Μόνο με αποκλιμάκωση νοσηλειών και ΜΕΘ θα δοθεί λήξη συναγερμού

Οι σκληροί δείκτες της πανδημίας επιμένουν, παρά το γεγονός ότι παρατηρείται ύφεση στον αριθμό των νέων μολύνσεων, ενώ η πίεση στα νοσοκομεία...