25.9 C
Thessaloniki
Παρασκευή, 19 Αυγούστου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ Ένας ολοκληρωμένος οδηγός για πλήρη αποτοξίνωση

Ένας ολοκληρωμένος οδηγός για πλήρη αποτοξίνωση

Το ήξερες ότι στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν έξι όργανα που συμβάλλουν στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης; Αυτά είναι το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες, η λέμφος, το κόλον (μέρος του παχέος εντέρου) και το δέρμα.

Κάθε όργανο αποτοξίνωσης εργάζεται για την εξάλειψη των υπερβολικών αποβλήτων (τοξίνες) που παράγονται από φυσικές μεταβολικές διεργασίες. Στον παρακάτω οδηγό θα ανακαλύψεις ποιες τροφές είναι απαραίτητες για την αποτελεσματική αποτοξίνωση των οργάνων αυτών.

1. Συκώτι (ήπαρ)

Το συκώτι είναι γνωστό για την συνεισφορά του στην διαδικασία καθαρισμού του αίματος, καθώς επίσης και για την μεταμόρφωση επιβλαβών χημικών ουσιών κατά την τελική απέκκριση. Με άλλα λόγια καθαρίζει και φιλτράρει το αίμα, μεταβολίζοντας όλες τις χημικές ουσίες. Τροφές που προάγουν την παραγωγή εσωτερικών αντιοξειδωτικών στο σώμα, ιδιαίτερα της γλουταθειόνης, είναι οι καλύτερες για την αποτοξίνωση του ήπατος. Αυτές περιλαμβάνουν:

  • Λάχανο
  • Μπρόκολο
  • Σκόρδο
  • Παντζάρια
  • Χόρτα (βλίτα)
  • Χυμό λεμονιού
  • Πράσινα μήλα

2. Νεφρά

Ο ρόλος των δύο νεφρών είναι να “ξεπλένουν” τα απόβλητα και τις τοξίνες από το αίμα μετατρέποντάς τες σε ούρα αφού “καθαριστούν” από το συκώτι. Τα νεφρά αναγνωρίζουν τα υδατοδιαλυτά απόβλητα ως απόκριση στις συγκεντρώσεις νερού και ηλεκτρολυτών. Για να επιτύχεις τη μέγιστη αποτοξίνωση του συγκεκριμένου οργάνου κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ή ροφήματα με τα παρακάτω συστατικά:

  • Μαϊντανός
  • Kόλιαντρο
  • Πράσινο τσάι
  • Τσουκνίδα
  • Αλφάλφα
  • Χυμό cranberry

3. Πνεύμονες

Οι πνεύμονες είναι υπεύθυνοι για το φιλτράρισμα του διοξειδίου του άνθρακα, των τοξινών του αέρα, των αναθυμιάσεων κ.α.. Για να τους αποτοξινώσεις μπορείς απλά να εισπνέεις και εκπνέεις βαθιά. Ο ήσυχος ύπνος, όπως επίσης και οι βαθιές εισπνοές δίπλα στην θάλασσα, καθαρίζουν περαιτέρω τους πνεύμονες. Τα τρόφιμα με πικάντικα αρώματα/γεύσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση των οργάνων αυτών.

  • Κόκκινο πιπέρι
  • Ραπανάκι
  • Γογγύλι
  • Γουασάμπι
  • Μουστάρδα σε καρύκευμα

4. Λέμφος

Το λεμφικό σύστημα φροντίζει την κυκλοφορία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και απομακρύνει υπολείμματα μολύνσεων, από βακτήρια, ιούς και άλλα παθογόνα, από το αίμα. Το λεμφικό σύστημα για να λειτουργήσει καλά απαιτεί τακτική άσκηση, συνήθως cardio προπονήσεις, μασάζ και γενικά κίνηση που προκαλεί εφίδρωση. Οι τροφές που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση της λέμφου είναι:

  • Τζίντζερ
  • Κουρκουμάς
  • Λεμόνι, λάιμ και γκρέιπφρουτ
  • Φύκια
  • Σκόρδο

5. Κόλον

Η δουλειά του παχέος εντέρου εντοπίζεται στην έκκριση στέρεων αποβλήτων, έτσι ώστε να απομακρυνθούν από την κυκλοφορία του αίματος. Παράλληλα το κόλον φιλοξενεί προστατευτικά βακτήρια που συνθέτουν το οικοσύστημα του σώματος, γνωστό ως μικροβίωμα. Για να αποτοξινωθεί το παχύ έντερο, πρέπει να απαλλαγεί από τα παλιά κόπρανα, όμως πολλοί είναι εκείνοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Για να απαλλαγείς από αυτά φρόντισε να καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες διαλυτών και αδιάλυτων ινών, όπως επίσης και τα παρακάτω τρόφιμα:

  • Φακές
  • Σπόροι Chia
  • Γλυκοπατάτες
  • Παντζάρια
  • Γογγύλια
  • Κρεμμύδι
  • Σκόρδο
  • Μήλα

6. Δέρμα

Όπως και οι πνεύμονες, έτσι και το δέρμα μπορεί να απορροφήσει απόβλητα και στη συνέχεια να τα απελευθερώσει μέσω του ιδρώτα. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ζωντανό όργανό του σώματος, που ανταλλάσσει οξυγόνο και απόβλητα. Όλες οι μορφές αποτοξίνωσης ωφελούν το όργανο αυτό, όπως η άσκηση, η απολέπιση των νεκρών κυττάρων, τα λουτρά με αλάτι και η σάουνα. Οι τροφές που υποστηρίζουν την αποτοξίνωση του δέρματος περιλαμβάνουν:

  • Blueberries
  • Μωβ λάχανο
  • Παντζάρια
  • Καρύδια
  • Ηλιόσποροι
  • Βρώμη
ΠΗΓΗshape.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisment -
- Advertisment -

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

«Οδηγός» ο Σλούκας στη νίκη επί της Γεωργίας

Στο β΄ μέρος, όταν μπήκαν… επιτέλους τα μακρινά σουτ, η εθνική απέκτησε τον έλεγχο του αγώνα με τη Γεωργία, για να επικρατήσει...

Στο εδώλιο του ΜΟΔ παραπέμπονται οι 12 κατηγορούμενοι της δολοφονίας του Άλκη Καμπανού

Στο ακροατήριο του Μικτού Ορκωτού Δικαστηρίου παραπέμπονται να δικαστούν οι 12 κατηγορούμενοι για τη δολοφονική επίθεση που στοίχισε τη ζωή στον 19χρονο...

ΣΥΡΙΖΑ: H ΝΔ με απίστευτα λογικά άλματα διαστρεβλώνει την απάντηση της Προέδρου του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου

«H ΝΔ με απίστευτα λογικά άλματα διαστρεβλώνει την απάντηση της Προέδρου του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου. Απάντηση που έχει δημοσιευθεί αυτούσια και ο...

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την περίοδο στους σκύλους

Η περίοδος στα σκυλιά συχνά αποτελεί αιτία σοβαρών προβλημάτων υγείας, για αυτό οι κτηνίατροι συνιστούν την άμεση στείρωση του ζώου καθώς προλαμβάνει από...