Καλοκαίρι, η εποχή της χαλάρωσης και της ξενοιασιάς. Εκμεταλλεύσου το χρόνο για να χαλαρώσεις, να εξερευνήσεις και να περάσεις όμορφες στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους σου στις διακοπές σου.
7 συμβουλές για ασφαλείς διακοπές
Μην αφήσεις τον ενθουσιασμό για τις διακοπές να σε κάνει να παραμελήσεις την ασφάλειά σου. Ακολουθούν επτά συμβουλές που δίνουν οι Επισκέπτες Υγείας για να απολαύσεις τις διακοπές σου.
- Προφυλάξου από τον Covid
- Φρόντισε να παραμένεις ενυδατωμένη
- Μην κάνεις διατροφικές κραιπάλες
- Πάρε τα μέτρα σου και βάλε τα φάρμακα στο ψυγείο
- Πρόσεχε πότε και πού κολυμπάς
- Να είσαι προετοιμασμένη για θαλάσσια τσιμπήματα
- Απόφευγε τον “δυνατό” ήλιο
1. Προφυλάξου από τον Covid
Εξαιτίας της πρόσφατης αύξησης κρουσμάτων covid-19, επίλεξε πιο ήσυχους προορισμούς και απόφυγε τα πολυσύχναστα μέρη. Αν χρησιμοποιήσεις δημόσια μέσα μεταφοράς όπως πλοίο, τρένο ή αεροπλάνο, ακολούθησε τις οδηγίες που δίνονται.
2. Φρόντισε να παραμένεις ενυδατωμένη
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να μειώσουν την εγρήγορση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνεις άφθονα υγρά για να παραμείνεις ενυδατωμένη.
3. Μην κάνεις διατροφικές κραιπάλες
Το καλοκαίρι μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του σώματός μας και τις διατροφικές μας συνήθειες. Προσπάθησε να διατηρήσεις το συνηθισμένο πρόγραμμα γευμάτων όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Πάρε τα μέτρα σου και βάλε τα φάρμακα στο ψυγείο
Άτομα με χρόνιες παθήσεις πρέπει να πάρουν ειδικά μέτρα για να προστατεύσουν την υγεία τους. Αυτό περιλαμβάνει την προστασία του δέρματος και των άκρων, καθώς και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματος. Ειδική προσοχή χρειάζονται οι διαβητικοί και οι ρευματοπαθείς.
Έχε πάντα μαζί σου μια τσάντα με τα απαραίτητα φαρμακεία. Πρόσεξε ιδιαίτερα τη μεταφορά και αποθήκευση των φαρμάκων. Τα φάρμακα που χρειάζονται ψυγείο πρέπει να φυλάσσονται σε ισοθερμική τσάντα με παγοκύστες. Όταν βρίσκεσαι στη θάλασσα, φύλαξε τα φάρμακα σε σκιερό μέρος και μην τα αφήνεις στον ήλιο.
5. Πρόσεχε πότε και πού κολυμπάς
Μην κολυμπάς μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή φαγητό. Φρόντισε να κολυμπάς σε αναγνωρίσιμες και ασφαλείς παραλίες και πισίνες, κατά προτίμηση σε μέρη με ναυαγοσώστες και εξοπλισμό ασφαλείας.
6. Να είσαι προετοιμασμένη για θαλάσσια τσιμπήματα
Δερματικές βλάβες μπορεί να προκληθούν μετά από τυχαία επαφή ή δείγμα από υδρόβιους οργανισμούς, με αποτέλεσμα δερματικά εξανθήματα και σε κάποιες περιπτώσεις εμφάνιση συστηματικών αντιδράσεων. Να έχεις μαζί σου κάποια κρέμα κορτικοστεροειδών, ή κάποιο αντιισταμινικό.
7. Απόφευγε τον “δυνατό” ήλιο
Για να αποφύγεις τις ισχυρές ακτίνες UV και τις υψηλές θερμοκρασίες, βγες έξω πριν από τις 10 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ. Αν σκοπεύεις να μείνεις έξω για πολλή ώρα, βρες σκιερά σημεία ή μέρη με κλιματισμό για να δροσιστείς.
